Différence entre les bons glucides et les mauvais glucides

Bons glucides contre mauvais glucides

Les glucides sont des glucides - les sucres et les féculents sont chargés de fournir une part importante de l’énergie dont notre corps a besoin. Les blocs de construction de tous les glucides sont trois éléments, à savoir l'hydrogène, le carbone et l'oxygène.

Les aliments consommés dans leur état naturel, c'est-à-dire les aliments qui ne sont ni transformés ni modifiés avant leur consommation sont appelés bons glucides. Les bons glucides ont également une grande quantité de fibres, ce qui est nécessaire pour un corps en bonne santé. Les aliments riches en fibres sont capables de fournir beaucoup d’énergie sur une période prolongée. Peut-être est-ce la raison pour laquelle un corps qui a consommé de bons glucides se sent rassasié. Les aliments riches en fibres aident nos corps respectifs à éliminer les toxines et à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

Les bons glucides sont également riches en minéraux, en nutriments et en vitamines. L'indice glycémique des bons glucides est généralement faible. En prenant de bonnes quantités de bons glucides, on peut éviter une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang. Ceci est essentiel pour les patients diabétiques qui doivent vérifier leur glycémie fréquemment.

Les fruits, les légumineuses, les légumes, les graines, les noix, le pain de grains entiers, les pâtes de grains entiers, les céréales de grains entiers, etc. sont de bonnes sources de bons glucides. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le beurre peuvent également être d'excellentes sources de bons glucides.

À leur tour, les mauvais glucides sont les aliments qui sont raffinés et transformés avant d'être consommés. En bref, tout aliment dont l'état naturel a été modifié avant d'être mangé par une personne peut être étiqueté comme un mauvais glucide. Lorsque l'aliment naturel est traité, il est mélangé avec des conservateurs, des colorants et des arômes qui le transforment en mauvais glucides.

Les aliments qui contiennent des glucides sont généralement délicieux et les meilleurs vendeurs. Les fabricants les commercialisent également dans des conditionnements faciles à utiliser. Les agents de conservation contenus dans ces produits alimentaires ne peuvent pas être digérés facilement et entraînent des pics de glycémie. Si laissé sans surveillance, il devient très nocif pour le corps. Certains des articles qui contiennent des mauvais glucides sont des confiseries, des gâteaux, des pâtisseries, des sodas, etc..

La consommation continue de mauvais glucides fera en sorte que la personne prenne du poids. Les calories ne sont pas présentes dans les mauvais glucides - elles sont vides et leur valeur nutritionnelle est minimale. Les personnes qui consomment de mauvais glucides s'exposent à de nombreux risques dans leur vie. Les mauvais consommateurs de glucides finissent généralement par se plaindre de maladies cardiaques, d'obésité, de diabète, etc..

Il y a une différence marquée dans le corps humain une fois que les deux glucides sont consommés. Le niveau d'énergie augmente considérablement si le bon glucide est consommé et, au contraire, lorsque le mauvais glucide est consommé, le niveau d'énergie subit une chute brutale..

S'il y a une baisse d'énergie dans les niveaux de glucides, on peut résoudre le problème en ajoutant plus de protéines à la nourriture. Pour assurer une vie calme, sereine et en bonne santé, la personne doit faire attention à ce qui est consommé..

Résumé:
1. Les glucides dans leur état naturel sont les bons glucides, tandis que ceux transformés sont les mauvais glucides..
2. La teneur en fibres est élevée en bons glucides et faible en mauvais glucides.
3. Dans les bons glucides, le niveau d'énergie reste élevé pendant longtemps, mais dans le cas des mauvais glucides, il diminue rapidement..
4. Les bons glucides contiennent des vitamines et des minéraux en abondance, alors que les mauvais glucides contiennent des calories.
5. Les bons glucides sont difficiles à digérer mais les glucides sains et mauvais, bien que nocifs, sont facilement digestibles..