Différence entre Ashtanga Yoga et Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* L’Ashtanga et le Hatha Yoga diffèrent par leurs éléments de focalisation; Ashtanga se concentre davantage sur l'équilibre entre la respiration et la posture physique, Hatha se concentre davantage sur la médiation et la force physique du corps.

Le yoga est devenu un style de vie adopté par de nombreuses personnes d'origine indienne et présente une touche de la plupart des cultures, notamment la culture hindoue et le bouddhisme. Le yoga implique le concept de l'esprit, du corps et de l'âme où tous sont alignés. Et la méditation et une respiration contrôlée sont nécessaires pour éliminer toute perturbation de l'environnement qui nous entoure. Cependant, un profane ne le sait peut-être pas, mais le yoga existe sous différentes formes et parvient à renforcer une autre partie de l'anatomie. Ashtanga Yoga et Hatha Yoga sont deux de ces types.

Ashtanga Yoga

Contrairement à de nombreux autres styles de yoga, Ashtanga yoga se concentre davantage sur le temps passé dans une seule posture. La respiration contrôlée dans le yoga est essentielle et plus encore dans le yoga Ashtanga, car maintenir une posture pendant plusieurs secondes nécessite une bonne respiration. L'Ashtanga génère donc de la chaleur dans le corps de la personne, ce qui améliore la circulation sanguine. En plus du yoga, la flexibilité augmente non seulement, mais la méthode Ashtanga cherche également à renforcer les tissus musculaires et les tendons..

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est largement pratiqué dans le monde ces jours-ci et trouve ses racines dans la culture hindoue du 15ème siècle. Le Hatha yoga se concentre davantage sur l'aspect méditatif de l'exercice, car la méditation est nécessaire pour déconnecter le monde et développer des postures qui aideront à renforcer le corps. Cela apporte un équilibre parfait entre l'esprit et le corps lorsque la personne passe en mode de relaxation renforce physiquement et mentalement son équilibre, ce qui contribue à la santé physique globale de la personne..

Différence entre le yoga Ashtanga et le yoga Hatha

La principale différence réside dans les éléments de concentration d’Ashtanga et de Hatha. Là où Ashtanga cherche à établir un équilibre entre la respiration et la posture physique d'une personne, le Hatha met l'accent sur la médiation et la force physique du corps..

Le style de yoga Ashtanga est également une forme de yoga plus intense car il est basé sur des étapes séquentielles nécessitant un changement constant de posture en respirant de manière régulière. Ceci est difficile car changer de posture nécessite beaucoup de respiration lourde qui augmente le rythme cardiaque et donc la circulation du sang dans le corps. La respiration contrôlée est donc essentielle. Le Hatha Yoga, quant à lui, a un rythme plus lent contrairement à l'Ashtanga. Il est donc relativement facile de contrôler la respiration sous cette forme et il est également possible de maintenir la fréquence cardiaque constante ou lente. Une bonne médiation aidera à atteindre les résultats souhaités à Hatha, car les postures doivent être conservées longtemps et nécessitent beaucoup d'attention..

Conclusion

Il existe de nombreuses autres formes de yoga telles que le power yoga et le yoga Iyenger; il appartient toutefois à la force physique et à la détermination d'une personne de choisir son style. L'Ashtanga et le Hatha sont les deux plus populaires dans le monde en raison de leur différence; Cependant, les résultats obtenus par les deux sont similaires. Pour les débutants en yoga, il est préférable d'essayer toutes les options pour voir où se trouve votre force..