Différence entre les redressements assis et les redressements assis

Crunches vs Sit ups
Les craquements et les redressements assis sont les sorties de travail les plus courantes dans une routine d'exercice. Ces deux sont très efficaces pour l'abdomen et brûlent une quantité considérable de calories et de graisse. Bien que les gens considèrent souvent les redressements assis et les redressements assis comme la même chose, les deux sont différents.

Le resserrement est un travail sur qui est également connu comme curl up. Il est très bénéfique pour resserrer et renforcer les muscles abdominaux. Une position assise est plus efficace sur les bras, le dos et les fesses.

Lorsque vous vous assoyez, vous vous allongez le dos contre le sol et vous touchez vos genoux avec vos coudes. Dans ce processus, vos pieds sont fermes sur le sol et le dos se lève vers les genoux, vos fesses servant de point pivot. Et tout en faisant des redressements assis, vous avez la même position que celle d’un assis. Mais la différence est que vous ne craignez qu'un peu le dos et l'abdomen. Vous ne quittez pas le sol mais vous soulevez légèrement le haut du dos.

Les sit-ups sont plus stressants que les crunches. Cela est dû au fait que vous devez lever tout votre dos du sol lorsque vous vous assoyez. Les craquements peuvent se faire assis ou en levant les jambes en l'air. Vous pouvez également utiliser des ballons d’exercice et des poids en faisant des redressements assis. Ceux-ci augmentent la résistance.

Dans un état critique, le bas du dos ne quitte pas le sol, il élimine tout mouvement des fléchisseurs de la hanche et concentre tout le processus sur votre abdomen. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté du crunch en vous allongeant sur un banc refusé. Il existe différents types de craquements tels que le craquement inversé, le drapeau de dragon, le craquement tordu et le craquement thaïlandais. Les crunchs sont en fait des sit ups partiels.

S'asseoir est plus un exercice de musculation pour les fléchisseurs de l'abdomen et de la hanche. Les redressements assis ne sont pas forcément confortables pour tous, car il faut un peu de force pour soulever tout le corps au-dessus des fesses. S'ils ne sont pas effectués correctement, les redressements assis peuvent endommager la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant des muscles abdominaux faibles de faire des redressements assis agressifs lors d'une séance d'entraînement. Des redressements assis complets sont considérés comme risqués pour la colonne vertébrale.

Les redressements assis et les redressements assis participent aux exercices de renforcement musculaire et de tonification. Généralement, le matin, avant le petit déjeuner, est le meilleur moment pour faire ces deux exercices. Lorsque vous le faites avant le petit-déjeuner, vous ne vous sentirez pas lourd ou dur dans la région de l'abdomen et pourrez faire les exercices plus efficacement..

Résumé

1. La différence entre les craquements et les redressements assis réside dans la posture et le niveau de stress. Les crunchs sont comme des sit ups partiels.
2.Dans des craquements, il vous suffit de serrer votre corps, en redressement assis, vous devez lever tout votre dos pour toucher les genoux avec les coudes.
3.Le siège est plutôt un exercice de musculation.