Différence entre le muscle maigre et la masse musculaire

Maigre muscle vs masse musculaire

L'image du corps est très importante pour l'estime de soi. Depuis très récemment, seuls les culturistes s’intéressent aux muscles maigres et aux taux de graisse bas. Alors que les maladies non transmissibles augmentent, le poids corporel, l'indice de masse corporelle, la teneur en graisse corporelle, la masse musculaire et la masse musculaire maigre sont devenus très familiers à de nombreuses personnes..

Masse musculaire

La masse est synonyme de poids. La masse musculaire désigne le poids total des muscles dans le corps. Les tissus peuvent être divisés en deux parties: les tissus mous et les os. Les muscles sont un type de tissu mou. Outre les muscles, les tissus mous comprennent les graisses, les organes, le sang et les tissus conjonctifs. Il est impossible de peser chaque composant séparément. Par conséquent, la masse musculaire est en réalité une expression subjective. Un athlète avec de gros muscles aura une masse musculaire plus importante que ne le sera un individu mince. Parce que mesurer la masse musculaire n’est pas pratique, la masse corporelle est devenue la méthode validée.

Il n'y a pas de moyens simples pour développer la masse musculaire. Le seul moyen est de travailler. Un entraînement cardiovasculaire régulier ainsi qu'un travail de résistance sont nécessaires pour développer et maintenir une bonne masse musculaire. Il existe divers suppléments censés améliorer le gain musculaire. La prise de ces suppléments ne devrait être faite qu'après un examen attentif et un examen médical. Il est important de comprendre qu'en général notre masse musculaire s'adapte au travail que nous faisons régulièrement. Dans le cadre de notre travail, le levage de lourdes charges a pour effet de renforcer les muscles concernés pour pouvoir faire face au travail. C'est un processus physiologique appelé hypertrophie. L'exercice est le déclencheur qui initialise l'hypertrophie. Il est donc évident que pour maintenir une certaine masse musculaire supérieure, un niveau de travail pertinent doit être effectué régulièrement. Si nous arrêtons un exercice rigoureux après avoir accumulé du muscle, la masse musculaire diminuera lentement car le travail nécessaire pour maintenir la masse musculaire la plus importante n’est pas au rendez-vous..

La masse musculaire maigre

La masse musculaire maigre est le poids réel de tous les muscles, sans tenir compte de la graisse. Il n'est pas pratique de mesurer la masse musculaire maigre. Par conséquent, la masse corporelle maigre est la mesure valide. Le muscle squelettique est constitué de faisceaux de fibres musculaires individuelles. Il y a du tissu conjonctif dispersé entre ces fibres musculaires. Ces tissus conjonctifs contiennent de la graisse. Par conséquent, si nous pesons un muscle squelettique, il inclut le poids de la graisse à l'intérieur du muscle. Chez les athlètes professionnels qui exercent régulièrement, la quantité de graisse stockée est très faible. C'est pourquoi on dit qu'ils sont maigres. La masse corporelle maigre est la masse corporelle excluant les graisses. La formule pour calculer la masse maigre est la suivante.

Masse corporelle maigre = poids corporel - (poids corporel x% de graisse corporelle)

Il existe plusieurs façons de calculer la teneur en graisse corporelle. Utilisez l’une de ces méthodes pour obtenir la valeur correspondant au pourcentage de graisse corporelle et résolvez l’équation permettant de calculer la masse maigre.

Quelle est la différence entre le muscle maigre et la masse musculaire?

• La masse musculaire maigre est la quantité de muscle sans tenir compte de la graisse tandis que la masse musculaire comprend le poids de la graisse, ainsi.