Différence entre les exercices aérobiques et anaérobies

Exercice aérobique vs anaérobie

La haute énergie pulsée exercice sur le compte de 5, 6, 7, 8 '"vous sentez le pantalon, l'étirement, les calories perdues et pouces. Alors qu'est-ce que c'est? Est-ce un exercice aérobie ou anaérobique '' 'avec des avantages considérables mais destiné à des régimes ou objectifs différents.

Un entraînement vigoureux actif peut être aérobie ou anaérobie. Pour simplifier, aérobie signifie «avec de l'oxygène» tandis que anaérobie signifie «sans oxygène». Les exercices anaérobies n'indiquent pas le manque de souffle pendant l'entraînement. Cela fonctionne plutôt sur l'hypothèse que les tissus cellulaires produisent l'énergie nécessaire sans dépendre de l'oxygène. La séance d'entraînement est rapide, avec des activités de haute intensité. Par conséquent, compter sur l'oxygène n'est pas une option. D'autre part, l'exercice aérobique implique un rythme modéré en utilisant de l'oxygène pour générer l'énergie nécessaire. Les muscles utilisent l'oxygène pour brûler le glucose et la graisse pour générer de l'adénosine triphosphate (ATP). Certains des exercices d'aérobic les plus populaires incluent la marche, la course à pied, la natation, le cyclisme, le ski de fond, le ski, le kayak ou simplement le rythme d'une vidéo d'exercices. Vous pouvez aussi marcher sur un tapis roulant. Les exercices anaérobies comprennent le tennis, l'haltérophilie, le sprint et le saut, entre autres.

Par conséquent, les exercices aérobiques et anaérobies ont leurs propres avantages. Les exercices aérobiques aident à tonifier les muscles, à améliorer la circulation, à abaisser la tension artérielle, à améliorer la capacité pulmonaire, à renforcer le cœur, à augmenter le nombre de globules rouges et à réduire ainsi les risques de maladies cardiaques. Les exercices anaérobies aident le corps à améliorer ses performances au besoin, ce qui contribue à renforcer les os, à améliorer la vitesse et la puissance. La force musculaire augmente. L'atrophie musculaire diminue avec l'âge..

Donc, si vous deviez évaluer quel schéma vous conviendrait le mieux entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie, il est recommandé de combiner les deux formes pour créer un régime de santé épanouissant. Si vous êtes un débutant, il est essentiel de connaître votre état de santé et de choisir des exercices avec discernement. Un peu de douleur prévaudra au départ, mais celles-ci s'atténueront à mesure que le schéma évoluera. Après avoir lu ceci, n’imaginez pas qu’il s’agit là d’une recette de remise en forme et de bonne santé, car une bonne santé suppose un régime alimentaire nutritif, un sommeil réparateur, l’absence de mauvaises habitudes et un apport adéquat en vitamines. Si vous avez tout cela, alors vous pouvez être sûr que vous êtes sur la voie de la santé, de la richesse et de la sagesse!

Résumé:
1. L'aérobie utilise l'oxygène, tandis que l'anaérobie ne repose pas sur l'oxygène..
2. L'exercice aérobique implique un rythme modéré et anaérobie nécessite un rythme rapide, une intensité élevée.
3.Les exercices aérobiques aident à tonifier les muscles et à améliorer la circulation, tandis que les exercices anaérobies aident à renforcer les os et à réduire l'atrophie musculaire avec l'âge.