Différence entre l'exercice et le yoga

L'exercice et le yoga impliquent tous deux des mouvements corporels, raison pour laquelle il est courant de penser que le yoga est une forme d'exercice et inversement. Cependant, il existe des distinctions importantes entre les deux.

Qu'est-ce que l'exercice?

L'exercice fait référence à toute activité physique ou tout effort qui donne de l'énergie aux muscles et à certains organes vitaux du corps. La plupart des exercices améliorent également la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour la santé globale de la personne. En outre, certains types d’exercice sont utiles pour prévenir des maladies en empêchant le corps de supporter un poids non désiré..

Qu'est ce que le yoga??

Le yoga, d'autre part, ne traite pas seulement de la santé physique d'un individu. C’est une discipline basée sur l’ancienne tradition hindoue, qui vise à intégrer le bien-être physique, spirituel et mental d’une personne. En fait, le yoga est un terme qui se traduit par «unir». Les partisans estiment que la condition préalable à la réalisation d'un état de conscience supérieur est un corps physique sain et équilibré..

Différence entre exercice et yoga

1. But ultime de l'exercice et du yoga

Les gens font souvent de l'exercice pour deux raisons principales: avoir une meilleure santé physique ou perdre du poids. Bien entendu, il existe également d'autres raisons, telles que l'amélioration de la circulation sanguine, le développement des habiletés sportives, la tonification des divers groupes musculaires, etc. En d’autres termes, le but ultime d’une personne qui exerce est d’améliorer son apparence physique ou sa santé physique..

Alors que la plupart des personnes qui pratiquent le yoga peuvent également améliorer leur apparence physique et leur santé, le but ultime du yoga est d’atteindre un état de conscience supérieur. Pour ce faire, ils exécutent des postures de yoga (asanas), pratiquent une respiration correcte (pranayama), exécutent des gestes corporels appropriés (mudra) et effectuent un nettoyage interne (shatkarma) en éliminant les blocages émotionnels des centres énergétiques (chakras) d'une personne..

2. Une partie du système nerveux impliqué dans l'exercice et le yoga

L'exercice implique le système nerveux sympathique, responsable de la réduction des sécrétions digestives, de la contraction des vaisseaux sanguins et de l'accélération du rythme cardiaque. Il neutralise également les effets physiologiques du système nerveux parasympathique. En conséquence, l'exercice produit une sensation de fatigue.

Le yoga implique le système nerveux parasympathique, qui neutralise les effets physiologiques du système nerveux sympathique. Il est responsable de la stimulation des sécrétions digestives, de la dilatation des vaisseaux sanguins, du ralentissement du cœur et de la constriction des pupilles. En d'autres termes, faire du yoga procure une sensation de détente.

3. Matériel nécessaire pour l'exercice et le yoga

L'exercice nécessite généralement un équipement, ce qui limite les activités physiques que l'on peut faire. C'est aussi une limite quant à l'endroit où l'on peut effectuer l'exercice / les exercices. Certains exercices nécessitent même une participation à des activités de partenaire ou de groupe..

Le yoga est généralement autonome. Cela signifie qu'il peut être effectué sans aucun équipement. Même un tapis de yoga n'est pas une exigence absolue. Tout ce dont une personne a besoin, c’est d’un espace suffisant pour la pose..

4. Consommation d'oxygène pour l'exercice et le yoga

Faire de l'exercice, en particulier un entraînement cardio, entraîne une consommation accrue d'oxygène.

L'un des objectifs du yoga est de bien respirer. Par conséquent, des techniques de respiration appropriées entraînent une réduction de la consommation d'oxygène.

5. Consommation calorique pour l'exercice et le yoga

La nature de la plupart des exercices entraîne une consommation calorique modérée à élevée, ce qui est généralement la raison pour laquelle la plupart des gens sont affamés après l'exercice..

Le yoga, en revanche, entraîne une consommation calorique relativement faible, raison pour laquelle les yogis consomment généralement moins de nourriture que les personnes qui font de l'exercice..

6. Conservation de l'énergie dans l'exercice et le yoga

L'exercice physique est un processus catabolique caractérisé par un métabolisme destructeur. En d'autres termes, il est capable de décomposer l'énergie.

Le yoga est anabolique, caractérisé par ou favorisant un métabolisme constructif. En d'autres termes, il est capable de conserver de l'énergie.

7. Type de mouvement dans l'exercice et le yoga

Exercer normalement nécessite des mouvements rapides et énergiques.

Par contre, le yoga nécessite généralement des mouvements lents et dynamiques..

8. Tonification des muscles

L'exercice aide à tonifier les muscles.

Le yoga ne vise pas à tonifier les muscles en soi. Cependant, de nombreuses poses ou mouvements conduisent au renforcement musculaire.

9. Risque de blessure impliqué dans l'exercice contre le yoga

L'exercice comporte un risque élevé de blessure, car la plupart des activités physiques affectent considérablement les muscles et les ligaments..

Le yoga implique un faible risque de blessure car les postures ont peu d'impact sur les muscles et les ligaments..

10. Restrictions de santé et d'âge

L'exercice est souvent pratiqué par des personnes en bonne santé, car beaucoup d'activités sont difficiles à faire quand on est malade. En outre, bien qu'il existe des exercices que les personnes plus âgées peuvent effectuer, les activités les plus pénibles sont généralement effectuées par des personnes plus jeunes..

Le yoga peut être effectué que la personne soit malade ou non. Il n'y a pas non plus d'âge limite pour la plupart des postures de yoga.

11. Effets sur les articulations 

La plupart des exercices physiques ont tendance à surcharger les articulations, ce qui peut entraîner une raideur ou des rhumatismes lorsque la personne vieillit.

Le yoga n'a pas d'effets indésirables sur les articulations.

12. Axée sur les objectifs ou sur les processus

L'exercice est axé sur les objectifs. C'est pourquoi la plupart des activités sont très compétitives..

Le yoga est non compétitif car il est plus axé sur le processus.

Tableau de comparaison pour vous montrer la différence entre exercice et yoga:

Il est à noter que le yoga, auquel il est fait référence dans cet article, est la forme ancienne de la discipline. Aujourd'hui, vous trouverez un certain nombre de variantes de ce que l'on considère comme du yoga pour s'adapter aux goûts et aux préférences de l'Occident. C’est la raison pour laquelle on combine le yoga avec la musculation ou le yoga avec le cardio pour profiter du yoga et de l’exercice.

Voici quelques exemples de types de yoga similaires aux exercices à certains niveaux:

1. Bikram - L'un des types de yoga les plus populaires, le yoga Bikram est pratiqué dans une pièce chauffée à une température pouvant atteindre 105 degrés et 40% d'humidité. En conséquence, l'exécution des 26 poses peut être très pénible.
2. Vinyasa - Le yoga Vinyasa est idéal pour les personnes qui aiment faire HIIT. Les poses sont exécutées comme une danse, ce qui signifie qu’on n’a pas le temps de s’attarder sur une pose en particulier. Le mouvement continu impliqué dans Vinyasa le rend attrayant pour les coureurs et les athlètes d'endurance ainsi.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga comporte six séquences de postures qui deviennent de plus en plus fatigantes.
4. Kundalini - La kundalini est un type de yoga stimulant sur le plan physique et mental, qui nécessite la réalisation d’exercices physiques répétitifs et une respiration intense. Cela implique également de méditer, de chanter et de chanter.
5. Iyengar - Bien que n'étant pas aussi éprouvant physiquement que les autres types de yoga de cette liste, le yoga Iyengar utilise des accessoires tels que des harnais, des sangles, des planches d'inclinaison et des blocs. En raison de sa nature, il est parfois appelé «yoga sur mobilier». Le yoga Iyengar est similaire à l'exercice, en ce sens qu'il nécessite un équipement quelconque pour effectuer les poses..

L'exercice et le yoga sont devenus synonymes dans l'utilisation actuelle des termes. Mais, alors que le yoga implique certaines activités physiques ou postures, qui peuvent être traduites en exercices, l'exercice n'inclut généralement pas le yoga, qui vise à aider une personne à atteindre un état de conscience supérieur..